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「思考」と「感情」を自分でコントロールできているので、うつ病が再発しそうになったら、また１日１０分だけのやり方で自分を取り戻せばいいのです。

「うつ病の原因」をしっかり書き出し、心に刻みつけたあなたは、自分の性格のウィークポイントを知ったので、うつ病が再発することは考えられません。

「抗鬱剤をやめれた」あなたは、「この薬を飲みさえすれば気分が楽になる」と薬に頼りきりでしたが、「うつ病改善」も達成しているので　薬を必要とする場面は表れないでしょう。

安定剤の効き目が凄くいいので１日何錠も飲んでしまい、だんだん薬にはまり手放せなくなってしまったというような薬漬けのあなたはもういません。

昼に眠くなり、夜に突然行動し始めるという朝晩逆転の生活を長くしていたあなたも自然に規則正しい生活が取り戻ってきます。

とても辛かった朝の起床。今までは昼と夜が逆転したかのように、目覚めるのは夜中だったりしましたが、ちゃんと朝起きて夜は寝るという生活のリズムが戻ってきます。自然にリズムは戻りますので何も心配は入りません。

抗鬱剤による喉の渇きや頭痛、気だるさがなくなり、ぼーっとしていた頭もすっきりしてきます。だるくて出来なかったことが、ちゃんと出来るようになります。自然に薬は抜けて、体は元に戻ってきますので、心配はいらないです。

うつ病になってから凄く体重が増えたと思います。体型が気になって仕方がなかったけれど、また元のすっきりした体型に戻れるでしょう。「抗鬱剤」はやる気を出させる薬の作用が、「食欲」も増進していただけです。

やる気がまったくでなかったので毎日をだらだら過ごすしかなかったのですが、以前のように朝起きた時点で１日の活力が戻り、「さあ、今日もやるぞ！」とちゃんと気合いが入るようになります。自然にそういう気持ちに戻りますので、心配しなくて大丈夫です。

最初は贅沢は出来ないかもしれません。でも、また社会に戻って普通に仕事が出来るようになり、収入も得られることが可能になります。大事なのは無理をしないということです。

心配だったあなたのお子さんのこと。奥さんに何もかも任せっぱなしだったけれど、あなたもちゃんと家族の一員としてお子さんの成長を見守っていけるようになります。お子さんは苦労したあなたをちゃんと理解しています。

休日には一家揃っての外食や、愛犬の散歩、子供とキャッチボールしたり、近所の公園へ行ったりふらっと釣りに出かけたり、車でのドライブやみんなでスーパーへ買い出しに行ったり、あなたが今一番したいことがちゃんと出来るようになります。

夜は家族全員で一家団欒の時間です。夕食は鍋だったり、ホットプレートを囲んで焼肉だったり、子供の話を聞きながらの楽しい食事があなたを待っています。

嬉しい時には嬉しいと思い、悲しい時には悲しいと思える普通の感情がちゃんと戻ってきます。